praca w

[...] : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80kg (dokładniej to 79,7kg) Wzrost : 190 Obwód talii : 90cm (nad pępkiem) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy z połączonym intensywnym 15min treningiem kardio Preferowane formy aktywności [...]

Czesc wszystkim. czy ktos moglby podpowiedziec mi w doborze diety i treningu. Zaczne od tego ze zaczalem cwiczyc w domu bo na silownie niestety nie mam czasu(praca, dzieci, obowiazki). do tej pory nie przestrzegalem zadnej diety i jadlem wszystko, staram sie to zmienic i dlatego pisze. Cwicze glownie gorne partie miesni bo poki co to mam tylko [...]

[...] ułożyła mi trening a ja nadal staram sie ułożyc diete 1800kcal ale marnie mi to idzie:((Od stycznia ide do nowej pracy,która sprawi,że siłownia raczj nie bedzie realna(praca na zmiany a silownia otwarta od 14)-wieczor odpada i rano tez.Pozostaja mi cwiczenia w domku.Boje sie tylko,że nie dadza efektów.W domku mam rowerek stacjonarny(dosyc [...]

[...] dobry metabolizm i zawsze jakiś ruch uprawiałem. Zawsze byłem szczupły i miałem dobrą sylwetkę. Przez ostatni czas trochę się zaniedbałem (zła dieta: b. dużo słodyczy oraz praca siedząca) co przyczyniło się do wzrostu tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu. Chciałbym to rozwijać moje wrodzone zdolności (m.in. wytrzymałość), a także wyrzeźbić [...]

[...] 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, (na redukcji może na FBW przejdę i chce dorzucić 3x w tygodniu bieganie po 30-45 [...]

[...] wzroscie 193cm. Jestem dosc szczuply, rece strasznie chude tylko ten wystajacy, lekki brzuch. Dodam jeszcze, ze lubie jezdzic duzo na rowerze, teraz moze troszke mniej bo praca itd, ale pokonuje mniejsze jak i dluzsze dystane - zalezy od dnia i od tego czy mi sie po prostu chce jezdzic, ale sa ta dystane na poziomie 30- 70km z predkoscia [...]

[...] zmiejszyć rozmiar tego czegoś(brzucha). I ogólna poprawa sylwetki. Tyle wprowadzenia, teraz konkrety : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Wzrost : 180 cm Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/chodząca, 4km do pracy w 1 strone pokonywane rowerem. Uprawiany sport / inne formy aktywności :Siatkówka 1 raz na 2 tyg lub 1 raz w tyg. Basen 1 raz w [...]

[...] dodal tez ze w moim przypadku nie musi to wywolywac objawow i ze to moze byc od stresu... Fakt rok temu maialem sporo stresu wyprowadzilem sie do innego miasta, nowa praca itp. Czy da sie to wyleczyc i po tem normalnie funkcjonowac? Czy zostaje tylko operacja ? Nie rozumiem jeszcze tego dlaczego miesien ktory przez 24 lata byl na tyle [...]

[...] : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw, stretching, tlenowce Cel : redukcja (tłuszczu) rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia 4-5x /tydz 30 min sesje Odżywianie : Dieta zbilansowana kaloryka na poziomie 2900/dzien Cel : Potrzebuje porady [...]

[...] ramienia : nie mierzylem Obwód talii : nie mierzylem Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki : nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca stojaco/siedzaca/ruszajaca sie (labolatorium) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - bez aerobow Push Pull Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] Postanowiłem od nowego roku zabrać się porządnie za siebie, zgubić parę dobrych kilo oraz przybrać trochę na sile. Z siłownią miałem stycznośc 4-5 lat temu, ale niestety praca zniwelowała moje plany. Ćwiczyć zamierzam w domu, posiadam drążek do podciągania na którym nie podciągnę się ani razu oraz sztangę skręcana z obciążeniem 30kgm hantli [...]

[...] 1 HI-TEC WHEY C-6 2250g 2 FA XTREME CREATINE 500g 3 HI-TEC BCAA POWDER 500g Chce troche nabrac wiecej suchej masy miesniowej. Trenuje 3 razy w tygodniu o 8 rano (pzed praca- raczej nie fizyczna) moja dieta wyglada w ten sposob DT pierwszy posilek jem o 9:30 po treningu ( ciezko mi wstac godzine wczesniej zeby cos zjesc ) sklada sie z [...]

[...] poł roku ćwiczyłem nie widząc raczej rezultatów, pozo siłą. Ale to początek - amator. Za radą instruktora i potem kolegów progres wyniósł po 1cm. (Wtedy regularne ćwiczenia, praca do godz.16) Póżniej zostałem przydzielony do pracy na zmiany. Zrozpaczony rezultatem, dla którego koledzy załamywali ręce, skorzystałem z waszych (też chwalonych) [...]

[...] od razu zauwazylem, ze musialem sie czyms podpierac i powiedzial "ma pan wyniki fatalne, grozi to srym i tym i jeszcze tym". Przejrzalem te badania i nic poza zwiekszona praca watroby nie widze i mysle, ze ktos lubi straszyc. Jesli komukolwiek cos mowia te wyniki - prosze o info. Morf : Wbc - 12.0 K/ul, RBC - 5.41 M/ul, HGB - 15.9 g/dl, HCT [...]

[...] Wzrost: 164 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 62 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w trakcie A6W (29 dzień) Odżywianie: Starałam się utrzymać 1200 kcal, ale już wiem, że to mało :( i muszę to [...]

[...] 172 Obwód klatki : 92,5 Obwód ramienia : 33 w spoczynku Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jem to co w dzienniku zero uzywek i smieci Cel : zwiekszenie muskulatrury do [...]

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 101 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca ochroniarz co godzine patrol 5 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xsilowy i 4 x aerobowy Odżywianie: kiedys wszytsko waga byla 128kg [...]

[...] jakiegokolwiek komentarza. Witam na poczatek troche o sobie. Staż jeśli chodzi o siłownie ma dość duzy ale niestety wiedza dość mała a i z treningami bywało różnie (sesja praca itp). I dla tego ten post znalazł się tutaj) Celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów co jest priorytetem i rzeźba. Aktualnie ważę ok 95 kg cel jakieś 15 mniej [...]

[...] waga 70kg. Od zawsze mam problemy z wagą - mianowicie bardzo trudno jest mi przybrać na wadze, najprawdopodobniej jest to przypadłość genetyczna. Z braku czasu(studia + praca) przestałem chodzić na siłownie w momencie kiedy osiągnąłem 74kg i wyciskałem 92kg na ławce(rekord). Od miesiąca wróciłem na siłownie z mocnym postanowieniem poprawy i [...]